بی‌خوابی و چاقی - بخش دوم
ساعت ٩:٢۸ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ٢٥ تیر ،۱۳٩٢  کلمات کلیدی:
  • دچار خلق‌ و‌ خوی بد می‌شوید و تمرکز مغزتان کم می‌شود


پس از یک شب پر ازبی قراری و بیخوابی، سرعت واکنش شما کاهش می یابد، در این وضعیت رانندگی و بسیاری کارهای دیگر خطرناک خواهد بود . انسان های خسته معمولا خیلی خوشحال نیستند. دکتر جویس والسلبن میگوید : خواب و روحیه شما توسط مواد شیمیایی یکسانی در مغز تنظیم میشود , این امر می تواند خطر ابتلا به افسردگی را بالا ببرد، و این احتمالا برای کسانی که در برابر بیماریها حساس هستند بیشتر است.

  • مسن‌تر به‌نظر می‌رسید


شب بیداری موجب می شود پوستی خسته و چشمانی سیاه داشته باشید و این اصلا زیبا نیست . حتی بدتر از آن این است که ، سطح کورتیزول افزایش می یابد و ممکن است تولید کلاژن کند شود در نتیجه چین و چروک پوست زیاد میشود . از طرف دیگر، خواب باعث زیبایی شما میشود . ملوین السن، استاد بالینی پوست میگوید : تغییرات هورمونی ,جریان خون به پوست را تقویت میکند و درطول شب باعث روشن و درخشنده شدن پوست میشود. امابدانید ,حتی اگر شما در حال خواب واستراحت هستید، پوست شما سخت در حال کار و فعالیت میباشد . مطالعات نشان می دهد که تغییر سلولها در شب 8 برابر سریعتر از تغییر آن در روز است , با خواب شب چین و چروک ها کمتر میشوند. با خواب کافی زیبایی خود را چند برابر کنید .

  • دچار دردهای مزمن می‌شوید


تعجب نکنید ! کم خوابی باعث میشود شما دچار دردهای مزمنی مانند مشکلات پشت یا ورم مفاصل شوید. طبق تحقیقات انجام شده استراحت نکردن می تواند باعث ایجاد یا تشدید دردهایتان شود و مشکل را پیچیده تر کند .

  • خطر ابتلا به سرطان افزایش می‌یابد


ورزش به پیشگیری از سرطان کمک می کند، اما کم خوابی ممکن است ابتلا به این بیماری را زیاد کند و تاثیرمثبت ورزش کردن را از بین ببرد . طی تحقیقی که در دانشگاه جان هاپکینز انجام شد، محققان حدود 6000 خانم هم سن و سال را بررسی کردند و متوجه شد کسانی که 7 ساعت یا کمتر در شب می خوابیدند، نسبت به ورزشکارانی که بیشتر از 7 ساعت خوابیدند با احتمال 50 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند .کمبود خواب باعث اختلالات هورمونی و متابولیک میشود و این خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد و فواید ورزش را از بین می برد .
شما به خواب کافی نیاز دارید!
آیا می خواهید سریعتر به خواب بروید ؟ با رعایت 4 مورد زیر سریعتر به این هدفتان میرسید :

  • هر شب زمان خواب خود را به تدریج 15 دقیقه جلو بیاورید .
  • نور اتاقتان را حدود یک ساعت قبل از خواب کم کنید ،تا از آن زمان بدنتان خودرا برای خواب آماده کند ( قبل از آن مسواک بزنید، صورت خود را بشویید و به موسیقی آرامش بخش گوش دهید )
  • از تلویزیون و کامپیوتر دوری کنید .

قبل از خواب مدیتیشن کنید و یا چند حرکت نرمشی آرام و سبک انجام دهید .


 
کم‌خوابی و چاقی
ساعت ۱٢:٠٦ ‎ب.ظ روز یکشنبه ٩ تیر ،۱۳٩٢  کلمات کلیدی:


 
بی‌خوابی و چاقی - بخش اول
ساعت ۱۱:٠٤ ‎ق.ظ روز یکشنبه ٩ تیر ،۱۳٩٢  کلمات کلیدی:

یک خواب شب خوب فقط این نیست که برروی زمین دراز بکشید و منتظر باشید که صبح شود تا به قرارهای فردای خود برسید. کارشناسان توصیه می‌کنند که ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابید. با کاهش زمان خوابتان ریسک ابتلا به آنفولانزا، بیماری‌های قلبی، دیابت و اضافه وزن افزایش می‌یابد .

  • اشتهایتان برای خوردن تنقلات زیاد می‌شود


کم‌خوابی بیش از حد هورمون‌های تنظیم اشتهای شما را دچار اختلال می‌کند، میل به خوردن غذاهای با کربوهیدرات و چربی بالا بیشتر می‌شود و کالری بیشتری به بدنتان می‌رسد. کم‌خوابی شدید، برای دو شب متوالی باعث افزایش هورمون گرلین و گرسنگی می‌شود و به مراتب هورمون لپتین کاهش‌دهنده‌ی اشتها را سرکوب می‌کند و با گذشت زمان، این قضیه منجر به افزایش وزن می‌شود.
در مطالعات انجام شده از دوقلوهای همسان، محققان دانشگاه واشنگتن دریافتند، BMI کسانی که ۷ تا ۹ ساعت در شب می‌خوابند ۲۴.۸ است، تقریبا ۲ درجه کمتر از متوسط BMI کسانی که خیلی کمتر از این مقدار می‌خوابند.

  •  شما به آهن‌ربایی تبدیل می‌شوید که میکروب و بیماری‌ها را به‌راحتی جذب می‌کند


طبق مطالعات افرادی‌که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، ۳ برابر بیشتر احتمال دارد که دچار سرماخوردگی شوند. تحقیقات دیگر نشان داد که کم‌خوابی بیش از حد در مردان، سیستم ایمنی آنها را ضعیف می‌کند و این باعث می‌شود بیشتر در معرض آنفولانزا قرار بگیرند. این مردان در مقایسه با مردانی که خوب استراحت کردند، فقط ۱۰ روز بعد از واکسیناسیون، آنتی‌بادی‌های مبارز با آنفولانزا را دارند، علت آن هم این است که خواب کافی سیستم ایمنی بدن را قوی می‌کند و کم‌خوابی آن را مختل می‌کند.

  • توانایی سوخت و ساز قند بدنتان را از دست می‌دهید


هر سلول در بدنتان برای فعالیت به قند نیاز دارد. محققان دانشگاه شیکاگو می‌گویند: بعداز ۶ روز  بی‌خوابی، بدنتان در برابر انسولین مقاومت می‌کند، انسولین هورمونیست که کمک می‌کند تا قند خون، از خون به داخل سلول‌ها منتقل شود. آزمایش دیگری نشان داد: کسانی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند و ادعا می‌کنند که خوابشان به‌طور طبیعی کوتاه است سوخت و ساز قندشان به‌درستی صورت نمی‌گیرد و این می‌تواند منجر به ابتلا به دیابت نوع ۲ شود.

  • شما دچار طوفانی از استرس خواهید شد


مطالعاتی در دانشگاه شیکاگو نشان داد که اگر در شب‌ها و عصرها، چشم‌ها به اندازه‌ی کافی بسته نباشند، سطح هورمون استرس کورتیزول افزایش پیدا می‌کند و این باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون، قند خون، افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، و دیابت نوع ۲ می‌شود. گذشته از این‌که در آینده مشکلاتی را برای سلامتیتان به‌وجود می‌آورد، هوشیاری ناشی از کورتیزول در وقت نامناسبی به سراغتان می‌آید و روزتان خراب می‌شود.


 
عوارض جراحی پلیسه معده
ساعت ۱:۳۸ ‎ب.ظ روز یکشنبه ۱٩ خرداد ،۱۳٩٢  کلمات کلیدی:

از آن‌جا که در این روش هیچ قسمتی از معده بریده نمی‌شود، احتمال بروز عوارضی چون نشت داخل شکمی و یا خون‌ریزی بسیار اندک است.
پلیسه معده یک روش دائمی بوده و می‌تواند برای همیشه در بدن باقی بماند.
در 15-10 درصد موارد پس از 5 سال و به دنبال پرخوری زیاد، معده می‌تواند تا حدودی متسع شده و پلیسه‌ها از یکدیگر فاصله بگیرند. در صورتی‌که بیمار مجددا سیر افزایش وزن را تجربه نماید، امکان عمل و پلیسه مجدد، به‌منظور کاهش حجم معده وجود دارد.

برگرفته از:‌ http://drrad.co


 
پلیسه معده (قبل و بعد از جراحی)
ساعت ۱۱:٢۱ ‎ب.ظ روز چهارشنبه ٢٥ اردیبهشت ،۱۳٩٢  کلمات کلیدی:


 
مزایای جراحی پلیسه معده
ساعت ۸:٥٩ ‎ب.ظ روز یکشنبه ٢٢ اردیبهشت ،۱۳٩٢  کلمات کلیدی:

مزایا
۱- این روش قابل برگشت بوده و بعد از گذشت زمان، در صورت بروز هرگونه مشکلی می‌توان معده را به شکل اول برگرداند .
۲- این روش برای خانم‌هایی که در آینده تصمیم به بارداری دارند روش مناسبی است .هم‌چنین این روش تکنیک مناسبی برای بیمارانی که تمایل کمتری به مراجعات مکرر دارند است.
 ۳- با لاپارسکوپی انجام می‌شود و به دلیل عدم برش جراحی، بیمار درد کم‌تری تحمل می‌کند.
 ۴- تغییری در آناتومی معده ایجاد نمی‌شود و عوارض اعمال جراحی بزرگ را ندارد.
به دلیل ایجاد محدودیت حجم و عدم ایجاد اختلال جذب، بیمار پس از عمل نیاز کم‌تری به داروها و مکمل‌های غذایی دارد.

برگرفته از:‌ http://drrad.co


 
رژیم غذایی پس از عمل پلیسه معده
ساعت ۱۱:٠٠ ‎ق.ظ روز پنجشنبه ۱٢ اردیبهشت ،۱۳٩٢  کلمات کلیدی: رژیم غذایی ، پلیسه معده

اگرچه نظیر روش‌های دیگر کوچک‌کننده حجم معده، رژیم غذایی بعد از عمل با حجم‌های خیلی کم مایعات غیر پختنی نظیر شربت؛ شیر و آب میوه شروع می‌شود ولی تفاوت عمده این روش با موارد دیگر در این است که غذاهایی که نیاز به حرکات دودی شدید معده به‌منظور جذب آن‌ها را دارد. در این روش به‌علت دوخته شدن معده به هم و دردناک بودن تحریک حرکات معده با آن غذاها، حتی طی زمان طولانی‌تر نیز به‌راحتی قابل استفاده نیست.

 عملا در چهار مرحله رژیم‌های غذایی افراد تغییر می‌کند. در فاز اول که حدود 2 هفته طول می‌کشد؛ با حداکثر بلع ۵۰ سی سی در هر وعده غذایی که حداقل فاصله وعده‌ها باید ۱۵ دقیقه باشد؛ فرد مجاز است که صرفا شیر، شربت، آب میوه طبیعی و آب میل کند.

فاز دوم نیز که ۲ هفته طول می‌کشد دو تفاوت عمده با دوره‌ی قبل دارد و آن حذف استفاده از هر گونه مواد قندی و امکان استفاده از مواد پختنی است. لذا شربت در فاز دوم قطع و به جای آن آب سوپ رژیمی که خالی از غلات، حبوبات و مواد نشاسته‌ای بوده و مملو از مواد پروتئینی و ویتامینی است، برای بیماران توصیه می‌شود. آب میوه در این مرحله به پوره میوه تبدیل می‌شود تا بیمار با غذای نسبتا سفت‌تر آشنا شود.

برگرفته از:‌ http://drrad.co


 
پلیسه معده (Gastric Plication)
ساعت ۱۱:٤۳ ‎ب.ظ روز یکشنبه ۸ اردیبهشت ،۱۳٩٢  کلمات کلیدی: جراحی چاقی ، چاقی ، پلیسه معده ، پلیکاسیون

 

پلیسه معده

روش نوین درمان چاقی با جراحی بسته

پلیسه‌ معده روشی نوین در درمان بیماران مبتلا به چاقی است. این روش که در سال‌های اخیر فراوانی بیشتری پیدا نموده است، با ایده اجتناب از روش‌های پر هزینه  و پر خطر در درمان جراحی بیماری چاقی و روی آوردن به کارهای محافظه کارانه‌تر، برای اولین بار توسط جراحان ایرانی به دنیا معرفی گردید و پس از آن به عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های جراحی چاقی با عوارض بسیار کم، مورد استقبال بیماران و جراحان قرار گرفت.

پلیسه معده برای چه بیمارانی مناسب است
این روش در بیمارانی که حدود 40-35 کیلوگرم اضافه وزن دارند، روش مناسبی می‌باشد.

نحوه‌ی انجام
این عمل به روش لاپاروسکوپی و با بیهوشی عمومی انجام می‌گیرد. در این روش طول معده را به‌صورت دامن روی هم پلیسه می‌زنیم تا فضای داخل معده تنگ گردد. از این‌رو بیمار به دلیل کوچک شدن فضای معده قادر به خوردن حجم زیاد غذا نخواهد بود.

رژیم غذایی بیمار بعد از عمل 
رژیم غذایی بیمار بعد از عمل رژیم غذایی معمول و تنها در حجم اندک خواهد بود. تغییر عادات غذایی زیر می‌تواند به کاهش وزن سریع‌تر بیمار و  تثبیت وزن او کمک نماید:

  1.  به‌آرامی غذا بخورید
  2. غذا را به‌خوبی بجوید تا غذا در دهان شما به خوبی خرد شود
  3.  از خوردن نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌جات و تنقلات پر کالری به‌شدت پرهیز نمایید.

برگرفته از:‌ http://drrad.co


 
← صفحه بعد